エクササイズダイエット

ダイエットのためのエクササイズは、世間一般に言われる通り、有酸素運動が他のどんな運動よりも飛躍的なダイエット効果があります。エクササイズを行う場合には、どんな運動がダイエットによいのかを知った上で、実行することが重要であるとされています。

　有酸素運動とは、継続することが少々苦しいと感じる程度のジョギング等を、短くとも 20 分は行うことがポイントです。脂肪は有酸素運動を始めてから 20 分程度経ってから、ようやく燃焼しはじめるので、その前にやめてしまってはダイエット効果が期待できません。ダイエット効率を上げるためには、1回の有酸素運動を30 分から1時間は行いましょう。もっと効率のいいダイエットをしたい場合は、有酸素運動にプラスして、2日に1回の筋トレをするといいでしょう。筋トレの後に有酸素運動をすると、燃焼量が倍になると言われています。

　上手にダイエットをするには、無計画に体を動かすのではなくて、どうすれば効率的に体重を減らすことができるかを考えることです。筋肉には適度な休憩が必要なため、毎日ではなく1日おきくらいが、ダイエットには向いているようです。筋トレをすることによって、筋肉量が増えるので、ダイエットどころか反対に太くなると思っている方は少なくなりようです。エクササイズでぜい肉を減らせばスリムアップには効果的ですし、多少の筋トレをしても筋肉で体が太くなるということはありません。ダイエットの定番はカロリー制限ですが、エクササイズをして脂肪を燃やす方法のほうが、体にもよく、美容効果も高いダイエットだといいます。